Денім сау болсын десең – сергіту сәтін жаса!

Барлық елімізде, которое началось 6 апреля 2020 жылғы  6 сәуірде басталған қашықтан  оқыту жалқасуда. Қашықтан оқыту  – Интернет-технологиялар арнаулы құралдары арқылы іске асырылатын, мұғалім мен оқушы арасындағы  оқу үдерісінің жиынтықтары   сипатындағы  қашықтағы қарым-қатынасы. Бұл өзіндік оқу жұмысы, қашықтағы оқуда ақпараттық технологиялар жетекші құрал болып табылады.  Оқушылар мен мұғалімдер уақытының басым көбінде  аталған ресурстарды  пайдаланатын  жағдайда отырады. Көп отырудан  күре тамырларда қан ұйып, бұлшық еттер қатайып, қан тамырларда қан жүрмей қалады. Отырып жұмыс істеу қауіпті екені даусыз. Бұндайда жұмыс уақыты немесе жұмыс күні уақытын  ұтымды бөліп алған жөн.  Оны қалай істеуге болады?

Әр жарты сағат сайын  орындықтан тұрмай-ақ  5 минут сергіту сәтін жасаңыздар:

Басыңызды айналдыра қозғаңыз; керіліңіз ;иықтырамен айналдыра отырып қимылдар жасаңыз;

Отырған қалыпта аяқтарыңызды  еденге  түсірмей,  созып, жиырыңыз;

Дене тұлғаңызды  оңға,солға жартылай  бұрыңыз;

Жайлы ортада көзіңіз жұмулы қалыпта біршама уақыт отырыңыз. Көпшілік уақыттар отырған қалыпта өтетін біздің мектептің оқушылары мен мұғағілдеріне арқа бұлшық еттерін шынықтыру керек. Арқа бұлшық еттері дұрыс қалыпта болса,  омыртқа дұрыс вертикаль  жағдайда болады. Отырып жұмыс жасау ағзаға көп қиындық туғызып, түрлі сырқаттарға әкелетіні белгілі. Сондықтан, өзіндік оқшаулану кезінде оқушылар физикалық саулықты сақтау, салауатты өмір салт ын ұстану үшін денешынықтыру жаттығулрын жасап, сергіту сәттерін өткізеді. Орындықта отырып өткізілген сергіту сәттері  көңілді жұмыстан  басқа жайға ауыстыруға ғана ықпал етпейді, сонымен қатар, жұмыс қабілеттілігін де арттырады. Ол  өз денсаулығын ойлайтын барлығымыз үшін өмірлік  аса  маңызды элемент болып табылады!

 

 

 

Даржанова А.О.