Мектепке дейінгі балалар ұйымына жолдама қалай алуға болады
Мектепке тіркеу үшін құжаттарды қабылдау
Аудандық семинар
Текст
«Акмола облысы білім басқармасының Атбасар ауданы бойынша білім бөлімі Атбасар қаласының №1 жалпы орта білім беретін мектебі»
Коммунальное государственное учреждение «Общеобразовательная школа № 1 города Атбасар отдела образования по Атбасарскому району управления образования Акмолинской области»
Дене шынықтыру сабағынан ләззат алу
17.06.2020
2020 жылдың 17 маусымында Zoom бағдарламасы арқылы "Прометей"аулалық клубында қашықтықтан сабақ өткізілді. Қашықтан оқытуды ұйымдастыру кезінде қарым-қатынас өте маңызды. Сабақта оқушыларға таңертең қалай жаттығу жасау, таза ауада дұрыс серуендеу ережелері түсіндірілді. Үйде жаттығудың негізгі ережесі-жаттығуларды орындау үшін рахат алу. Спортпен және дене шынықтырумен айналысу әрқашан пайдалы және солай қалады. Спортпен немесе дене шынықтырумен дұрыс айналыспау үшін жеңіл жүктемедегі жаттығулармен айналысуды бастау жеткілікті.
Үйде жаттығу бағдарламасы:
1. Белтемірге тартылу
Арқа бұлшықеттерін, иық белдеуін және қолды дамыту үшін негізгі функционалдық жаттығу.
Нөлден қалай тартуға болады?
3-4 тәсіл 8-10 қайталау
Жаттығу. Велосипед
2. Велосипед " Жаттығуы”
Дене бұлшық еттерін және бұлшық еттерді нығайту үшін ең жақсы жаттығулардың бірі.
Шынтаққа арналған планка
Классикалық жаттығудың күрделі өзгеруі. Арқаны жақсартуға, бұлшық еттерді нығайтуға және иық белдеуін дамытуға көмектеседі. 45-60 секунд бойынша 3 тәсіл
Тугова Л. А.
Просмотров: 296