Таңғы гимнастика-бұл күн бойы сергектік заряды

2020 жылдың 23 маусымында "Прометей" аулалық  клубының оқушыларымен қашықтағы  форматта таңғы гимнастика бойынша  кешенді сабақ өткізілді. Мектеп жасындағы оқушылардың салауатты өмір салтын ұйымдастырудың негізгі құраушыларының бірі таңғы гимнастика болып табылады, себебі бұл күн бойы сергектік заряды.

Таңертеңгі гимнастика-отбасындағы баланың күнделікті режимінің міндетті бөлігі. Оны ересектердің басшылығымен жүйелі түрде өткізу балаларда жағымды бұлшық ет сезіміне, көңіл-күй тудыратын жағымды эмоцияларға байланысты дене жаттығуларына дағдылануды бірте-бірте тәрбиелейді.

Таңғы гимнастиканың маңызы әр түрлі:

- ағзаның тіршілігін арттырады;

- ұйқыдан кейін жүйке жүйесін баяулатады;

- ұйқыдан ұйқыға көшу уақытын қысқартады.

Оянғаннан кейін таңертеңгілік гимнастика, арнайы таңдалған дене жаттығуларын орындау, бірте-бірте баланың бүкіл денесін іскерлікке тартады. Дене жаттығуларын орындау ми қабығының қоздырғыштығын, сондай-ақ бүкіл орталық жүйке жүйесінің реактивтілігін күшейтеді. Миға барлық рецепторлардан – көру, есту, тірек-қимыл, тері рецепторларынан келетін импульстердің тұтас ағыны – жүйке жүйесінің жұмыс қабілеттілігін және жалпы ағзаның өміршеңдігін тудырады және қалпына келтіреді.

Балаларды сергіту  үшін осы жаттығуларды қолданыңыз.

1. Басыңызды кезекпен жағына қарай еңкейтіңіз, денеңізді  бұрыңыз.

2. Қолыңызды " құлыпқа "ұстаңыз және қол буындарын  өзіңізге және өзіңізден бұраңыз.

3. Шынтақтарды саусақтардың иығына тиіп, қолмен баяу айналдырыңыз.

4. Саусақпен еденге тиіп, алға қарай еңкейіңіз.

5. Сол қолды жоғары көтеріңіз, оң қолыңызды  белге қойыңыз. Оңға қарай бұрыңыз. Қолдың қалпын 2 көлбеу арқылы өзгертіңіз.

6. Қолыңызды белге қойып, жамбасты кезекпен оңға және солға айналдырыңыз. Аяғыңызды  қозғалтпауға  тырысыңыз. Жаттығуды қолыңызды алға созып,   "құлып" жасаңыз, ілгері –кейін  қимылдатыңыз.

7. Орындықтың артынан қолмен ұстап, аяқпен жасаңыз. Мүмкіндігінше тереңірек отырып, аяқпен алға қарай  барынша ұмтылып, жартылай отырыңыз. Қолыңызды алдыңызға созып, өкшеңізді еденнен ажыратпай отырыңыз.

 

Тугова Л. А.