Мектепке дейінгі балалар ұйымына жолдама қалай алуға болады
Мектепке тіркеу үшін құжаттарды қабылдау
Функционалды Олимп ұрпағы
Текст
«Акмола облысы білім басқармасының Атбасар ауданы бойынша білім бөлімі Атбасар қаласының №1 жалпы орта білім беретін мектебі»
Коммунальное государственное учреждение «Общеобразовательная школа № 1 города Атбасар отдела образования по Атбасарскому району управления образования Акмолинской области»
Қаңқа бұлшықеттерін дамытуға арналған жаттығулар
28.07.2020
Қаңқалық бұлшықет - бұл дене жаттығулары жасалынатын негізгі аппарат. Жақсы дамыған бұлшықет қаңқа үшін сенімді тірек болып табылады. 28 шілдеде «№1 орта мектеп» КММ-де «Прометей» аула клубының сайтында қашықтық режимінде кезекті сабақтар өткізілді.Пандемия кезінде сіз отырудың қажеті жоқ. Әдеттегідей өткізілетін сабақтар баланың денесіне жағымды жағынан әсер етеді. Жаттығу денеге жан-жақты әрекет етіңіз. Сонымен, физикалық жаттығулардың әсерінен бұлшықеттерде айтарлықтай өзгерістер болады. Егер бұлшық еттер ұзақ уақыт демалуға мәжбүр болса, олар әлсірей бастайды, құлдырай бастайды және дыбыс деңгейі төмендейді. Жаттығу сонымен қатар сүйектерді, сіңірлерді және байламдарды дамытуға және нығайтуға көмектеседі. Жақсы дамыған бұлшықет қаңқа үшін сенімді тірек болып табылады. Бірлескен ұтқырлықты жақсарту үшін біз келесілерді қолдандық
жаттығулар:
1.Қол щеткаларын жоғары, төмен, ішке, сыртқа қарай жылжыту.
2. Білек буындарында, шынтақ және иық буындарында шеңбер қимылдары.
3. Қолдың әртүрлі позицияларымен денені солға және оңға бұру (жақтар, жоғары).
4. Дененің шеңбер қимылдары.
5. Аяқтарды солға және оңға ұрлау. Тізе буындарында солға және оңға шеңбер қимылдары. 6. Қолдар еденге тигенше алға сүйену. Біздің жаттығуларымыз бүкіл дененің дамуына жақсы әсер етеді.
Жаттығу жасаңыз, тартынбаңыз және сіз сау боласыз!
Шпиц-Берг М.Ф.
Просмотров: 323