Тыныс алу гимнастикасы

29 шілдедегі "Прометей" аула клубының тақырыбы «Тыныс алу гимнастикасы» болды. Мақсаты: балаларды тыныс алуын тыңдауға, тыныс алу түрін , оның тереңдігін анықтауға үйрету , бұл денсаулық үшін де, дауыс беру үшін де маңызды емес.

Барлық адамдар дем алады, бірақ дұрыс дем алу керектігін  адамдар  көп біле бермейді. Сонымен қатар, бұл өте маңызды дағды, өйткені тыныс алу арқылы саналы жұмыс жасау арқылы сіз көңіл-күйіңізді, денсаулығыңызды, ақыл-ойыңызды өзгерте аласыз, ән айту процесінде дыбыстың күші, толықтығы, сұлулығы дұрыс тыныс алуға байланысты болады. Біздің денеміздің барлық жасушалары оттегіге мұқтаж, сондықтан тыныс алу гимнастикасының көмегімен кез-келген органның жұмысын жақсартуға болады. Балалар дұрыс тыныс алу және тыныс алудың пайдасы туралы білді. Дұрыс тыныс алудың күшін бағалау үшін Сіз кейбір фактілерден хабардар болуыңыз керек: дене терең дем алған кезде, ол Үстірт тыныс алуға қарағанда 10 есе көп оттегі алады; тыныш, терең тыныс алу лимфа жүйесінің жұмысын 70 пайыздан артық жақсартады; дем шығару кезінде көптеген қажетсіз заттар мен токсиндер жойылады;ми тыныс алғанда келетін оттегінің 80 пайызын тұтынады;саналы терең тыныс алу қартаю процесін баяулатады;адам тамақсыз үш апта өмір сүреді, сусыз - 3 күн, ал тыныссыз - небары 3 минут.Мұрын арқылы ауаны  жұтып, 2 секундқа дем алыңыз, содан кейін үш секундқа кідіртіңіз. Дем шығару кезінде ерінді алға қарай созып, ауыздан "жұқа ағынмен"шығарыңыз. Дем шығару ұзақтығы 12 секунд болуы керек. Егер осы уақыттан кейін өкпеде ауа болса, оны белсенді дем шығару арқылы күрт босатыңыз. Бұл жаттығуды таңертең және кешке 2 минут жасаңыз.

Нұрсұлу. Тушембекова.